夏季天气炎热，多喝水可谓是防暑一大法宝。市面上的饮用水种类繁多，纯净水、矿泉水、天然水……不过经常能在网上看到一种说法：喝纯净水对身体不好，不仅会缺乏矿物质和微量元素，还会形成酸性体质。真的是这样吗？
纯净水：我们家族专业补水，别的不会
常见的包装饮用水包括天然矿泉水、纯净水、天然泉水、天然水等。其中纯净水是去除了绝大多数杂质的水，它确实缺乏一些矿物质。但是，矿物质、微量元素等营养物质的主要来源并不是水，而是食物，我们喝水本来就是为了补水。不管是什么水，其矿物质含量对于人体需求来说都微乎其微，只要您不绝食不修仙、好好吃饭，是不会导致营养缺乏的。
不信的话，咱用数据说话：某矿泉水中钙含量为2.0-12.8mg/L，像这样：
我们就以最高值12.8计算，《中国居民膳食指南》建议，18-50岁的人群每天摄入800mg的钙。如果纯靠喝水补钙的话，那得一天之内吨吨吨喝下62.5升矿泉水才能达到。不多，用一次性纸杯喝的话，也就300来杯吧……
常喝纯净水会形成酸性体质？
实际上，早在2016年，中国食品辟谣联盟就发布了三大食品谣言，“饮用纯净水会形成酸性体质”荣登榜单（不愧是谣言届的扛把子！），但这2年它还会偶尔冒出。好吧，那就再次给大家辟个谣。
首先，要给大家讲讲人体的酸碱平衡。在人体中，不断有来自食物及物质代谢产生的酸性物质或碱性物质进入体液，但人体可通过多种调节方式，使体液的PH在一定范围内恒定。不管是弱碱性水还是弱酸性水，其酸碱物质含量都非常低，与人体酸碱缓解系统相比，只是沧海一粟。因此，别太高估纯净水的作用了，它真没那本事。
不管什么水，只要安全就是好水！
无论是纯净水、矿泉水、天然水、还是白开水，都不会导致人体营养流失、也不会改变人体的酸碱度，只要水质安全就可以放心喝。至于市场上那些包装精美、味道还行、价格却不美丽的“高端水”， 本质都是水，看看就好，偶尔买一瓶zhuangbility也行，土豪随意。
再插句题外话，包装饮用水拼颜值、玩高端可以有，但是做人要厚道，名字可不能乱取哦。《食品安全国家标准 包装饮用水》中明确规定，包装饮用水的名称应当真实、科学，不得以水以外的一种或若干种成分来命名包装饮用水，例如：“活化水”、“小分子团水”、“功能水”、“能量水”以及其他不科学的内容。所以如果小伙伴们发现这种现象，可以拨打12331投诉举报哦。
说了这么多，是不是已经消除大家对纯净水的误解了？天这么热，一定要注意补充水分哦~《中国居民膳食指南》建议成年人每天饮水量为1500-1700ml，你喝够了吗？
